Receta en un minuto y medio para hacer un pan de avena al microondas casero. Muy rápida, rica y nutritiva.
Cómo hacer pan de avena en microondas
Ingredientes para receta de pan de avena en microondas
- 1 huevo
- 30 gramos de harina de avena
- 1 cucharadita de sal
- 2 gramos de polvo para hornear
- cucharadita de especias, al gusto (no es obligatorio)
- 1 cucharadita de semillas (para poner encima)
Receta pan de avena en microondas
- En un tazón, mezclamos todos los ingredientes con unas varillas, a excepción de las semillas, hasta lograr una mezcla uniforme y suave.
- Luego, vertimos esta mezcla a un recipiente apto para microondas previamente untado con aceite y esparcimos las semillas por encima de manera decorativa. Yo uso uno en forma cuadrada, de esta manera, nuestro pan de avena en microondas quedará cuadradito.
- Cocinamos en el microondas a una potencia de 800 vatios durante un minuto y medio.
- Al retirarlo, lo desmoldamos con mucho cuidado, el recipiente estará muy caliente y cortamos en dos mitades, listas para ser rellenadas con tus ingredientes favoritos. Yo personalmente le pongo jamón y queso ¡pero la elección es tuya!
- Dale un toque extra, para que se funda el queso y textura tostada en una sandwichera o tostadora.
Preguntas frecuentes sobre el pan de avena al microondas
¿Cuántas calorías tiene el pan de avena sin harina?
Una rebanada (48 gramos) de pan de avena integral contiene:
- Calorías: 130
- Proteína: 6 gramos
- Grasa: 1.5 gramos
- Carbohidratos: 23 gramos
- Fibra: 4 gramos
¿Es saludable el pan de avena integral?
El pan de avena es una opción saludable, la avena posee un alto contenido de fibra y nutrientes beneficiosos, que incluyen magnesio, vitamina B1 (tiamina), hierro y zinc. La fibra en la avena, conocida como betaglucano, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, regular el azúcar en sangre y disminuir la presión arterial alta.
¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de pan de avena?
269 calorías. Hay 269 calorías en Pan de Harina de Avena (100 g)
¿Cuánto engorda el pan de avena?
El pan de avena es una opción popular para aquellos que buscan una alternativa más saludable al pan tradicional. Sin embargo, es importante tener en cuenta su aporte calórico. En general, el pan de avena tiene un contenido calórico menor que el pan blanco, pero aún así es una fuente significativa de calorías. Un estudio sugiere que una rebanada de pan de avena contiene alrededor de 90 calorías, lo que representa alrededor del 4,5% de la ingesta diaria recomendada de calorías para una persona promedio. Por lo tanto, mientras que el pan de avena puede ser una opción más saludable en términos de nutrientes, es importante tener en cuenta su impacto calórico en la dieta diaria.
¿Cuántas proteínas tiene el pan de avena?
Información Nutricional para 100 gramos (100 g)
- 269 kcal🔥 Calorías
- 4.4 g🥑 Grasas
- 48.5 g🥔 Carbohidratos
- 8.4 g🍗 Proteínas
Pan de avena microondas
El pan de avena es una receta saludable ya que la la avena posee un alto contenido de fibra y nutrientes beneficiosos, que incluyen magnesio, vitamina B1 (tiamina), hierro y zinc. La fibra en la avena, conocida como betaglucano, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, regular el azúcar en sangre y disminuir la presión arterial alta.
Ingredientes
- 1 huevo
- 30 gramos de harina de avena
- 1 cucharadita de sal
- 2 gramos de polvo para hornear
- cucharadita de especias)
- 1 cucharadita de semillas
Elaboración paso a paso
- En un tazón, mezclamos todos los ingredientes con unas varillas, a excepción de las semillas, hasta lograr una mezcla uniforme y suave.
- Luego, vertimos esta mezcla a un recipiente apto para microondas previamente untado con aceite y esparcimos las semillas por encima de manera decorativa. Yo uso uno en forma cuadrada, de esta manera, nuestro pan de avena en microondas quedará cuadradito.
- Cocinamos en el microondas a una potencia de 800 vatios durante un minuto y medio.
- Al retirarlo, lo desmoldamos con mucho cuidado, el recipiente estará muy caliente y cortamos en dos mitades, listas para ser rellenadas con tus ingredientes favoritos. Yo personalmente le pongo jamón y queso ¡pero la elección es tuya!
